na obwody

Bardziej "ubici" pewnie, czytałem kiedyś u Tsatsouline'a (pozdro Gsmt %-)), że w początkowej fazie treningów rośnie przede wszystkim gęstość białek mięśniowych, przez co obwody mogą stać w miejscu, a waga rosnąć. Może koledzy są po prostu "gęstsi" :D. Ja też nie wyglądam na 90 kg, jakbym Ci podał wymiary, też byś mi 90 nie dał

Dream, ostatecznie wyszły 2 obwody po 8 ćwiczeń, 90 sek. przerwy, k***a, dobre 20 minut siedziałem i dochodziłem do siebie \-) a na sztandze 40 kg, hehe

04-11-2009 Po rozgrzewce (15 ")obwody stacyjne... 6 rund po 4" pracy z minutowymi przerwami. Stacji było 11 na każdej 20 sekund pracy i przejście na kolejną stację(około 3sekundy). Po części głównej chwila przerwy i 6 serii kopnięc z obciążnikami (front+boczne) Trening krótki ale intensywny, mam dosy dnia

[...] Burperss + Rower górski + Pajacyki Podsumowując pierwszy tydzien trening fajny, aczkolwiek mi zawsze ciężko idą pierwsze dni nowego treningu :P Zwlaszcza ze teraz robie obwody. Co do dietki, to tak, średnio podsumowując cały tydzień, ale nie najgorzej, w weekend obeszło się bez słodyczy :) A w miskach ... [...]

[...] kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje wyglądają po tygodniu. Jak nam schudłaś, to do michy trzeba bedzie dorzucić :-D Jutro rano się pomierzę w takim razie. Bo ja się już też wystraszyłam, że mięśnie [...]

Mis na koniec ostatnie dwa obwody to była już walka z moją psychiką już myślałam, że nie dam rady odpuszczę i zrobię 12 obwodów :-) Dałam radę ale ciężko było :-))

[...] 35kg wykluczenia zapasnicze ze sztanga 20kg hollow body z przenoszeniem ciezaru za glowe 6kg Kazde cwiczenie po 8 powtorzen, obwod co ok minute, poltorej. Wytrzymalem.... 4 obwody :)). Przy piatym po gobletach prawie wymioty byly i zrezygnowalem. No forma niesamowita >.< Ale sama form treningu bardzo przyjemna, kazdy nastepny obwod to walka z [...]

[...] splicie z uzyciem nadkompensacji (ale w obu przypadkach liczba powt roznila sie w zaleznosci od dnia) . klasyczne jednostajne treningi juz od dawna ch..ja dawaly. Jedak maks obwody (sile maks tez) robili ("silowcy" tez) na treningu schodkowym(maks split) z duza iloscia serii tego samego cwiczenia. Tluszczyk jedak towarzyszyl.... [...]

niektórzy tutaj dobrze piszą... lepszy bedzie trening ktorym lepiej ci sie ćwiczy, osiągasz efekty siłowe i progress jeżeli chodzi o obwody ...wtedy nieważne czy jest to split czy FBW. P.s. na mnie split partia raz na tydzień nie działa tak jak FBW Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-09-02 14:51:03

[...] mam pewne uwagi, które przekazywałem np. Kaniole - odnośnie treningu siłowego i cardio. Może następnym razem będzie lepiej. Przedmiotem testu była redukcja i tutaj, wg. mnie, Kaniola osiągnęła zdecydowanie więcej - patrząc na stosunek waga/obwody. Jednak gratki dla obu szanownych forumowiczek Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-20 15:24:52

Zrobiłem dzisiaj na rozpoznanie 2 obwody i mam kilka pytań. Z przykładowego treningu podciąganie nachwytem czy podchwytem? Czy prócz planka jakieś ćwiczenie działa na brzuch? Jeżeli nie to jakie mogę dodać ćwiczenie i w ktorym momencie?

No właśnie, no bo różnica chyba jest w treningu na siłowni, a obwodami w domu, często mam takie myślenie, ze próbując robić ta masę robiąc obwody w domu bardziej sie zaleje niż zbuduje mięsnie, ale może jestem w błędzie. Do tego tez chce interwały i trasy rowerem dość duże, więc i spala sie sporo kalorii. Wiec ile tak na oko powinienem? Aktualnie [...]

ok to moge robić te: a,b,c 2 obwody na początek?

nie chce zakładać nowych wątków to zapytam tutaj, bo dzisiaj mnie to zastanowiło, w szkole byliśmy na siłowni i nauczyciel wymyślił że zrobimy sobie obwody, i robiliśmy parę ćwiczeń po 40 sekund i się zmienialiśmy, tylko że było dobre tempo i 4 serie, i moje pytanie czy dzisiejszy trening mam robić normalnie ? czuje że zmęczyłem mięśnie

[...] moim zdaniem białka co dzień mi wystarcza w diecie , moze się mylę , wkleję mój przykładowy jadłospis :) Obciałem ostatnio kcal jeszcze do 2600 bo waga nie schodzi (tak wiem obwody się licza) w sumie od stycznia zeszło mi jakieś 2cm z pasa , i z reszty obwodów po 0,5cm w dół a waga z 97 do 94kg od stycznia , przyznam sie bez bicia po treningu [...]

[...] i wprowadzić do treningu siłowego np. dwa razy w tygodniu cardio 45 minut i raz w tygodniu interwały intensywnie (HIIT) w celu podkręcenia metabolizmu. Obserwuj w ten sposób obwody ciała i zobaczymy jakie będą efekty. Dietę wrzuć dokładniej z podziałem na posiłki. Najlepiej kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie w [...]

Wejdź od razu na zerowy bilans kaloryczny, czyli jak dobrze rozumiem 2800 kalorii. Około 1-2 tygodnie spożywaj taka wartość i obserwuj obwody ciała. Następnie można zwiększyć do około 3000 kalorii i dalszą obserwacja obwodów ciała. Na podstawie ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest niski, [...]

[...] np. niska temperatura, długotrwałe przesiadywanie przed telewizorem, telefonem, czy komputerem. Sugeruję udać się w tym celu do lekarza. Oczywiście jeżeli dieta jest monotonna, to również warto wprowadzić zmiany w kierunku jej poprawy. Wchodząc na redukcję ustal bilans kaloryczny bliski zera i trzymaj tak jakiś czas obserwując obwody ciała.

Ruszam od jutra tym treningiem 1 lub 2 dla początkujących, mam pytanie bo mam w środy i piątki basen liczyć to jako aeroby czy porostu dodatkowy ruch? DAJ WIĘCEJ O TYM JAK PŁYWASZ (ILE CZASU, JAKIE TEMPO, STAŁY, PRZERYWANY RUCH?) Jestem Juz 2 tydzień na tłuszczowej. HMM...OPISZ I rozumiem ze 2-3 serie tak? NIE ROBIMY SERII - SĄ OBWODY.

[...] reszty treningów). Bardziej wykańczający dla mnie jest trening obwodowy. Już przy 4 obwodzie musze robić około 20sek przerwy między niektórymi ćwiczeniami, a tak przez trzy obwody jakoś daje rade robić je pod rząd bez przerw. Może rozpisze dokładniej jak wygląda mój tydzień treningowy (dołoże tu już opracowany trening zwisów, poprawcie jak mam [...]